Sleep After Eating: కొంతమంది తరచుగా రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకుంటారు. ఈ అలవాటు హాయిగా అనిపించినా, అనేక అనారోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రమాదకరం కూడా! తిన్న తరువాత మన శరీరానికి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి సమయం కావాలి. అయితే, తిన్న వెంటనే పడుకుంటే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. ఈ నేపథ్యంలో తిన్న వెంటనే పడుకుంటే ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం: భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను, రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ అలవాటు దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులను పెంచుతుంది.
మధుమేహం ప్రమాదం: రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరుగుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
Also Read:Unhealthy Drinks: హెల్త్, ఎనర్జీ కోసం ఈ డ్రింక్స్ తాగుతున్నారా..?
ఊబకాయం పెరుగుదల: తిన్న వెంటనే నిద్రపోతే, శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేయదు. ఫలితంగా, ఆహారం కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. క్రమంగా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఈరోజుల్లో యువతలో బరువు పెరగడం సర్వసాధారణంగా మారుతోంది.
అజీర్ణం, గ్యాస్ సమస్యలు: రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి ఆటంకం కలుగుతుంది. ఇది కడుపుపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. దీనివల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్య క్రమంగా దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది.
ఆమ్లత్వ సమస్యలు: ఆహారం తిన్న తర్వాత పడుకుంటే కడుపులోని ఆమ్లం పైకి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల ఆమ్లత్వం ఏర్పడుతుంది. ఇది ఇలాగే కొనసాగితే కడుపు ఆరోగ్యం బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం: జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు, నిద్ర నాణ్యత సరిగా లేకపోవడం వల్ల మెదడుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. చిరాకు, ఒత్తిడి, అలసట అనుభూతి చెందుతారు. దీర్ఘకాలంలో ఈ అలవాటు మెదడుకు హాని కలిగిస్తుంది.
నిద్ర సరిగ్గా లేకపోవడం: రాత్రిపూట ఫుడ్ తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల గాఢ నిద్ర రాకుండా ఉంటుంది. తరచుగా గుండెల్లో మంట, బరువు పెరగడం, విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల తరచుగా నిద్ర భంగం కలుగుతుంది.
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత ఏమి చేయాలి?
1. రాత్రి పడుకునే 2 గంటల ముందు భోజనం చేయాలి.
2. తిన్న తర్వాత కాసేపు నడవాలి.
3. అతిగా తినడం మానుకోవాలి.
4. పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి.
5. సాధ్యమైనంత వరకు రాత్రిపూట లైట్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి.
నోట్ : ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. అమలు చేసే ముందు సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
