Bed Room Vs Vastu Tips:మన ఇంట్లోని బెడ్‌రూమ్ అనేది విశ్రాంతి తీసుకునే ప్రదేశం. అలసటను దూరం చేసుకోవడానికి, శరీరానికి కొత్త శక్తిని అందించడానికి నిద్ర ఎంత అవసరమో అందరికీ తెలిసిందే. కానీ చాలామందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే మనం విశ్రాంతి కోసం ఉపయోగించే గది మన ఆరోగ్యాన్ని ముప్పు తేవడానికి కారణమవుతుందనేది. నిపుణుల ప్రకారం మనం ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ వస్తువులు క్రమంగా శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు. అవి మనకు తెలియకుండానే నిద్ర నాణ్యతను తగ్గించడమే కాకుండా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా…

నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా కణజాలాలను పునరుద్ధరించుకుంటుంది. అయితే మనం ఉపయోగించే బెడ్, దిండ్లు, గదిలోని వాతావరణం ఈ ప్రక్రియకు సహకరించకపోతే శరీరం అలసటను పూర్తిగా వదలుకోలేకపోతుంది. ఒకవేళ కొన్ని వస్తువులను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అవి పెద్ద సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల బెడ్‌రూమ్‌ను పరిశుభ్రంగా ఉంచడం మాత్రమే కాకుండా అందులోని వస్తువుల వయస్సు, వాటి నాణ్యతపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలి.

పాత దిండ్ల సమస్య

రోజూ ఉపయోగించే దిండ్లు క్రమంగా చెమటను, దుమ్మును, సూక్ష్మక్రిములను పీల్చుకుంటాయి. మొదట్లో అవి పెద్దగా కనిపించకపోయినా కాలక్రమంలో అలర్జీలు, చర్మ సమస్యలు, శ్వాసకోశ ఇబ్బందులకు కారణమవుతాయి. పరిశోధనల్లో తేలిన విషయాల ప్రకారం రెండు సంవత్సరాలకు మించి వాడిన దిండ్లలో అనారోగ్యకరమైన క్రిములు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దిండ్లను శుభ్రం చేస్తూ ఉన్నా వాటి లోపల దాచుకున్న బాక్టీరియాను పూర్తిగా తొలగించడం సాధ్యమవదు. అందువల్ల పాత దిండ్లను సమయానికి మార్చడం చాలా ముఖ్యం. కొత్త దిండ్లను వాడితే నిద్ర సౌకర్యం పెరుగుతుంది, శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి సులభంగా లభిస్తుంది.

సింథటిక్ ఎయిర్ ఫ్రెషనర్స్ ప్రమాదం

బెడ్‌రూమ్ వాతావరణం సుగంధభరితంగా ఉండాలని అందరూ కోరుకుంటారు. ఇందుకోసం చాలామంది మార్కెట్లో దొరికే సింథటిక్ ఎయిర్ ఫ్రెషనర్లను ఉపయోగిస్తారు. కానీ నిపుణుల ప్రకారం ఇవి శరీరానికి హానికరమైన రసాయనాలను గాలిలోకి విడుదల చేస్తాయి. ముఖ్యంగా ఫ్తలేట్స్ మరియు వోక్ల్స్ (VOCs) అనే పదార్థాలు గదిలో వ్యాపించి మన శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. దీని ప్రభావం ఎక్కువకాలం కొనసాగితే ఆస్తమా, శ్వాస సమస్యలు, ఇంకా సంతానోత్పత్తి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కొన్ని అధ్యయనాల్లో మార్కెట్లో లభించే ఎక్కువ శాతం ఎయిర్ ఫ్రెషనర్లలో ఈ హానికర రసాయనాలు ఉన్నట్లు తేలింది. ఈ కారణంగా నిపుణులు రసాయనాల ఆధారిత ఫ్రెషనర్లను దూరంగా పెట్టాలని సూచిస్తున్నారు. వాటి బదులుగా సహజమైన ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ వాడితే ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా గది సువాసనతో నిండిపోతుంది.

పాత మ్యాట్రెస్ ప్రభావం

మ్యాట్రెస్ అనేది నిద్రలో శరీరానికి మద్దతు ఇచ్చే ముఖ్యమైన వస్తువు. కానీ ఏడు నుంచి పది సంవత్సరాలు మించిన మ్యాట్రెస్ శరీరానికి అవసరమైన సపోర్ట్ ఇవ్వకపోవచ్చు. ఇది సరిగా నిద్ర పట్టకపోవడానికి కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలం పాత మ్యాట్రెస్ వాడితే నడుము నొప్పి, కీళ్ల నొప్పి, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. చాలా మంది దీన్ని పెద్దగా పట్టించుకోరు కానీ నిపుణులు సమయానికి కొత్త మ్యాట్రెస్ వాడాలని హెచ్చరిస్తున్నారు. తాజా మ్యాట్రెస్ శరీరానికి సరైన మద్దతు ఇస్తుంది, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

నిద్రలో పరిశుభ్రత ప్రాముఖ్యం

నిద్రను ప్రభావితం చేసే ఈ మూడు అంశాలే కాకుండా బెడ్‌రూమ్ పరిశుభ్రత కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. గదిలో దుమ్ము, తేమ పెరిగితే సూక్ష్మక్రిములు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. వాటి ప్రభావం శ్వాసకోశానికి హాని కలిగించవచ్చు. అందువల్ల గదిని ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేయడం, గాలి ప్రసరణ ఉండేలా కిటికీలను తెరవడం అవసరం. కర్టెన్లు, బెడ్‌షీట్లు, కవర్లు వంటి వాటిని క్రమం తప్పకుండా ఉతకాలి. పరిశుభ్రతను పాటించడం ద్వారా నిద్ర సౌకర్యం మాత్రమే కాదు ఆరోగ్య రక్షణ కూడా సాధ్యమవుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

మన రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి, పనిభారం పెరిగే కొద్దీ నిద్ర నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. ఈ పరిస్థితుల్లోనైనా నిద్ర కోసం సరైన వాతావరణాన్ని కల్పించడం చాలా అవసరం. శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మానసిక ప్రశాంతత పొందడానికి పరిశుభ్రమైన గది, కొత్త దిండ్లు, సౌకర్యవంతమైన మ్యాట్రెస్ ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. రసాయనాలతో నిండిన ఉత్పత్తులను వాడకుండా సహజ మార్గాలను ఎంచుకుంటే దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.

Also Read: https://teluguprabha.net/lifestyle/aloe-vera-benefits-for-home-health-and-beauty/