Overnight water- Health Risks:ఇంట్లో చాలామందికి రాత్రి పడుకునే ముందు మంచం పక్కన నీటి గ్లాసు లేదా బాటిల్ ఉంచుకునే అలవాటు ఉంటుంది. మధ్య రాత్రిలో దాహం వేసినా, తెల్లవారుజామున మందులు తీసుకోవాల్సి వచ్చినా ఆ నీరు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ అలవాటు ఎంత సాధారణంగా కనిపించినప్పటికీ ఆరోగ్య నిపుణులు మాత్రం రాత్రంతా బయట ఉంచిన నీరును తాగడం సురక్షితం కాదని హెచ్చరిస్తున్నారు. గంటల తరబడి ఆ నీరు బయట ఉండటం వలన దాని నాణ్యత ఎలా మారుతుంది, ఇది మన ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది అనేది ఇప్పుడు ఎక్కువగానే చర్చకు వస్తోంది.
దుమ్ము, గాలి కాలుష్య కణాలు..
గాలి ఎప్పటికప్పుడు కదులుతూనే ఉంటుంది. మనకు కనిపించని దుమ్ము, గాలి కాలుష్య కణాలు, సూక్ష్మ సూక్ష్మ ధూళి ఎల్లప్పుడూ గాల్లో తిరుగుతూనే ఉంటాయి. మంచం పక్కన ఉన్న గ్లాసులో నీరు మూత లేకుండా ఉంటే ఆ చిన్న కణాలు నీటిలో పడటం సహజం. ఇలా చేరే ధూళి నీటి రుచి మార్చడమే కాకుండా నీటిలోని స్వచ్ఛతను కూడా తగ్గిస్తుంది. ప్రత్యేకించి పట్టణాల్లో గాలి కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉండటం వలన రాత్రి బయట ఉంచిన నీటికి మరింత ప్రమాదం ఉంటుంది.
బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల..
నిపుణులు చెబుతున్న మరో ముఖ్యమైన విషయం బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల. తెరిచి ఉంచిన నీరు సూక్ష్మజీవులకు సులభంగా పెరగగల వాతావరణాన్ని ఇస్తుంది. గది ఉష్ణోగ్రతలో నీరు ఎక్కువ సేపు ఉంటే ఇది మరింత వేగంగా జరుగుతుంది. ఒకవేళ మీరు రాత్రి దాహం వేసినప్పుడు బాటిల్ నేరుగా నోటితో తాగి తిరిగి అదే బాటిల్ను పక్కన ఉంచితే నోటిలోని సూక్ష్మజీవులు నీటిలోకి చేరి కొద్ది గంటల్లోనే పెరుగుతాయి.
ఈ నీరు ఉదయాన్నే తాగితే బ్యాక్టీరియా పరిమాణం ఎక్కువై దంత సమస్యలు లేదా నోటిలో ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. సాధారణంగా మన నోరు సహజంగా తన జీవసమతుల్యతను నిలబెట్టుకుంటుంది. కానీ ఆలస్యంగా నిల్వ ఉన్న నీటిలో పెరిగిన బ్యాక్టీరియా ఆ సమతుల్యతను భంగం చేయగలదు.
ఆమ్ల ధర్మం కలిగి..
రాత్రిపూట వెలుతురు కూడా నీటిపై ప్రభావం చూపుతుంది. కొందరు మంచం దగ్గర నైట్ లైట్ ఉంచుతారు. ఆ లైట్ నుంచి వచ్చే వేడి లేదా గదిలోని ఉష్ణోగ్రత మార్పులు నీటిలో చిన్న చిన్న రసాయన మార్పులు కలగడానికి కారణమవుతాయి. గాలిలో ఉన్న కార్బన్ డయాక్సైడ్ నీటిలో కలిస్తే నీరు కొద్దిగా ఆమ్ల ధర్మం కలిగి రుచి తేడాగా ఉంటుంది. ఈ మార్పులు పెద్ద ప్రమాదం కాకపోయినా నీటి సహజ గుణాలను మార్చడానికి కారణమౌతాయి.
సూక్ష్మజీవులు..
నీరు స్వచ్ఛంగా కనిపించినా అందులో చేరిన సూక్ష్మజీవులు కాలక్రమంలో టాక్సిన్స్ను ఉత్పత్తి చేసే అవకాశం ఉంది. ఇవి తాగితే జీర్ణ సంబంధమైన అసౌకర్యాలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు లేదా రోగ నిరోధక శక్తి తక్కువవారికి ఇలాంటి నీరు హానికరమవుతుంది. నీటి రుచి కొద్దిగా వేరుగా అనిపించడం కూడా దీని లక్షణమే.
దాహం అనేది..
ఈ సమస్యలన్నీ వినిపించిన తర్వాత చాలా మంది అయితే రాత్రి నీరు ఉంచుకోవడం తప్పదనిపిస్తుంది. కానీ నిపుణులు చెబుతున్నది ఏమిటంటే నీరు ఉంచటం తప్పు కాదు, కానీ ఎలా ఉంచుతున్నామన్నది ముఖ్యమని. దాహం అనేది నియంత్రణలో ఉండాలి. అందుకే శరీరాన్ని పగటిపూటనే సరైన రీతిలో హైడ్రేటెడ్గా ఉంచితే రాత్రిలో అకస్మాత్తుగా నీరు కావాల్సిన పరిస్థితి తక్కువగా ఉంటుంది. ఉదయం నుంచి రాత్రివరకు క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగితే రాత్రి దాహం ఎక్కువగా రాదు.
సన్నని మూతలు ఉన్న బాటిళ్లు..
మరొక కీలక విషయం నీరు ఉంచే పాత్ర. చాలా మంది ప్లాస్టిక్ గ్లాసులు లేదా సన్నని మూతలు ఉన్న బాటిళ్లు వాడుతారు. ఇవి సరిగా మూయలేకపోవడం వలన గాలిలోని దుమ్ము సులభంగా నీటిలో పడుతుంది. అందుకే నిపుణులు గాజు బాటిళ్లు లేదా గట్టిగా మూసుకునే స్టీల్ బాటిళ్లను వాడాలని సూచిస్తున్నారు. గాలి చొరబడని పాత్రలు ఉపయోగిస్తే సూక్ష్మజీవులు నీటిలోకి చేరే అవకాశాలు గణనీయంగా తగ్గిపోతాయి.
గ్లాసులో పోసుకుని..
ముఖ్యంగా నిద్రలో నీరు తాగాల్సి వచ్చినప్పుడు నోటితో బాటిల్కు తగలకుండా గ్లాసులో పోసుకుని తాగడం మంచిది. ఇలా చేస్తే నోటి సూక్ష్మజీవులు నీటిలోకి చేరకుండా ఉంటాయి. రాత్రి నీరు ఉపయోగించకపోతే తెల్లవారు జామున ఆ నీటిని పారేయడం లేదా మొక్కలకు పోయడం సురక్షితమైన మార్గం. నిల్వ ఉన్న నీటిని ఎన్నడూ మళ్లీ తాగకూడదు.
సూక్ష్మ ధూళి, గాలి కాలుష్యం..
ఈ చిన్న పాటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే నీటి నాణ్యతను కాపాడుకోవచ్చు. నీరు అనేది రోజువారీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైనది. అందుకే చిన్న విషయంగా అనిపించినా రాత్రిపూట నీటిని ఎలా ఉంచుతున్నామన్నది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇంటి వాతావరణంలో కనిపించని సూక్ష్మ ధూళి, గాలి కాలుష్యం, లైటింగ్ నుంచి వచ్చే వేడి ఇవన్నీ నీటిని ప్రభావితం చేసే అంశాలే. నిపుణులు చెబుతున్నది ఏంటంటే ప్రతిరోజు నీరు తాగడం ఎంత ముఖ్యమో, దాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యమని.
ఇక చాలామంది అనుకునే ఒక సందేహం ఉంది. రాత్రి నీరు బయట ఉంచితే ఏ మాత్రం ప్రమాదమా లేదా అలా కనిపిస్తున్నదంతా ఒక భ్రమ మాత్రమేనా అన్నది. నీటిలో మార్పులు కళ్లకు కనిపించకపోవడం వలన చాలా మంది ఇది పెద్ద విషయం కాదు అనుకుంటారు. కానీ ల్యాబ్ పరిశీలనల్లో ఇలాంటి నీటిలో సూక్ష్మజీవుల సంఖ్య పెరిగినట్టు తేలింది. అంటే సమస్య కనిపించకపోవడం వేరు, నిజంగా ఉండకపోవడం వేరు.
దాంతో రాత్రి నీటిని ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే తప్పకుండా మూత ఉన్న బాటిల్లోనే ఉంచాలి. కుటుంబ సభ్యులందరికీ ఇదే అలవాటు నేర్పడం మంచిది. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు గ్లాసులు తెరిచి ఉంచితే అవే ఉదయంలో తాగుతారు. ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం కాబట్టి పెద్దవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.