Tamannaah Bhatia Fitness Tips: మిల్కీ బ్యూటీ తమన్నా భాటియా తన స్లిమ్ ఫిగర్‌తో అందరి దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. ఆమె ఫిట్‌నెస్ రహస్యం ఏంటి? ఆమె ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ సిద్ధార్థ్ సింగ్ ఇచ్చిన సలహాలే దీని వెనుక ఉన్నాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని సిద్ధార్థ్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వీడియోలో చెప్పారు. ఆ ఐదు చెత్త ఆహారాల గురించి, బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి జీవనశైలి అనుసరించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
1. కాయధాన్యాలు (దాల్)
దాల్‌లో ప్రోటీన్ ఉంటుందని అందరూ అనుకుంటారు, కానీ దీనిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ. ఎక్కువగా తింటే కేలరీలు పెరిగి బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. అందుకే దాల్‌ను తక్కువగా తీసుకోవాలని సిద్ధార్థ్ సూచిస్తున్నారు.
2. ఆలూ పరాఠా
ఇంట్లో తయారు చేసే ఆలూ పరాఠాలు రుచిగా ఉన్నా, వీటిలో బంగాళదుంప, మైదా వల్ల కేలరీలు ఎక్కువ. పోషకాలు తక్కువగా ఉండి, బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. వీటిని మానేసి, ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉన్న ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి.
3. కోక్ (కోలా డ్రింక్స్)
సాధారణ కోక్‌లో 100-150 ఖాళీ కేలరీలు ఉంటాయి, ఇవి ఎలాంటి పోషకాలనూ ఇవ్వవు. ఇవి షుగర్ స్థాయిలను పెంచి, బరువు తగ్గే లక్ష్యాన్ని దూరం చేస్తాయి. కోక్‌కు బదులు నీళ్లు లేదా గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.
4. పూరి/భతురా
పూరి, భతురా వంటి వేయించిన ఆహారాలు అధిక కేలరీలతో నిండి ఉంటాయి. ఒక్క పూరిలోనే 150 కేలరీలు ఉంటాయి. రెండు భతురాలు శనగ కూరతో తింటే 500-600 కేలరీలు తెలియకుండానే జోడవుతాయి. బరువు తగ్గాలంటే వీటిని పూర్తిగా తగ్గించాలి.
5. ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ (మాగీ వంటివి)
మాగీ వంటి తక్షణ నూడుల్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ, పోషకాలు తక్కువ. ఇవి కడుపు నిండిన భావన ఇవ్వక, ఎక్కువ తినేలా చేస్తాయి. సిద్ధార్థ్ ఈ ఆహారాలను నివారించి, ఇంట్లో తాజా ఆహారం తినమని చెప్పారు.
ఫిట్‌నెస్ కోసం సిద్ధార్థ్ సలహాలు
సిద్ధార్థ్ సింగ్ చెప్పినట్లు, బరువు తగ్గడానికి షార్ట్‌కట్‌లు లేవు. రోజూ వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం, 7-8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉన్న గ్రిల్డ్ చికెన్, చేపలు, గింజలు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినాలి. క్రాష్ డైట్స్‌కు బదులు, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవాలి.
తమన్నా లాంటి ఫిట్‌నెస్ సాధించాలంటే, సిద్ధార్థ్ సింగ్ చెప్పిన ఈ ఆహారాలను మానేయడం మొదలు పెట్టండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామంతో మీ లక్ష్యాలను సులభంగా చేరుకోవచ్చు. ఈ చిట్కాలను అనుసరించి, మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి!
