Almonds Vs Health: డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైనది ఏదైనా ఉందంటే అది బాదం పప్పు. బాదం తినడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని బాదం పప్పులను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతుంటారు. బాదం పప్పులు ఫైబర్, విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉండే సూపర్‌ఫుడ్. బాదం పప్పు తినడం వల్ల శరీరంలోని అనేక భాగాలకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. విటమిన్ ఇ , ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలు బాదం పప్పులో కనిపిస్తాయి, ఇవి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. బాదం పప్పులు ఏ అవయవానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో, రోజుకు ఎంత తినాలో ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి…

 ఏ అవయవానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటే..?

బాదం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావించినప్పటికీ, దానిలో లభించే విటమిన్లు, పోషకాలు గుండె , మెదడుకు ఉత్తమమైనవిగా చెబుతారు. బాదం తినడం మెదడును పదునుపెడుతుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బాదం కడుపు, చర్మానికి కూడా చాలా మంచిదని భావిస్తారు. బాదం మెదడును పదును పెట్టడానికి, ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి, శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడానికి మంచివి.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/health-changes-after-avoiding-milk-tea-for-one-month/

బాదంపప్పులో విటమిన్లు?

బాదం పప్పును విటమిన్ ఇ, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు ఉత్తమ వనరుగా అనుకుంటారు. బాదం పప్పులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బాదం పప్పులో ప్రోటీన్, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా కనిపిస్తాయి. కాల్షియం ఉండటం వల్ల, బాదం ఎముకలను బలపరుస్తుంది. రోజూ బాదం తినడం వల్ల మెదడుకు పదును పెడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.

రోజుకు ఎన్ని బాదం తినాలి?

వయస్సు, సీజన్‌ను బట్టి ఎంత బాదం పప్పు తీసుకోవాలో అనేదానిలో మార్పు కూడా చేసుకోవచ్చు. బాదం పప్పులను నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాతే తినాలి. ఆహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చిన్నపిల్లలు రోజూ 8-10 నానబెట్టిన బాదం పప్పులను సులభంగా తినవచ్చు. పిల్లలకు రోజూ 3-4 నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తినిపించవచ్చు. మధ్య వయస్కులు రోజూ 30 నుండి 50 గ్రాముల బాదం పప్పులను తినవచ్చు.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/laptops-and-mobiles-may-reduce-male-fertility-experts-warn/

డిస్క్లైమర్: ఈ వ్యాసంలో సూచించిన చిట్కాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు లేదా మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు లేదా ఏదైనా వ్యాధికి సంబంధించిన ఏదైనా నివారణ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి