Gut Health Super Foods: నేటి జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. మంచి జీర్ణక్రియ, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కోసం సరైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే ఇది లక్షలాది సూక్ష్మజీవులతో నిండి ఉంటుంది. ఈ సూక్ష్మజీవులు సరైన జీర్ణక్రియ, పోషకాల శోషణ, మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అందుకే తీసుకునే ఆహారం, ఈ సూక్ష్మజీవుల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో సూపర్‌ఫుడ్‌లను చేర్చుకోవడం వల్ల ప్రేగు బాక్టీరియాను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి. ఇప్పుడు ఎలాంటి సూపర్ ఫుడ్స్ పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
పెరుగు: మంచి ప్రేగు బాక్టీరియాను ప్రోత్సహించే ప్రోబయోటిక్స్ అద్భుతమైన మూలం. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను సైతం నివారిస్తుంది. ప్రతిరోజూ పెరుగు తినడం వల్ల ప్రేగు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీని పండ్లతో కలిపి సాదాగా తినవచ్చు లేదా మజ్జిగగా చేసి కూడా తాగవచ్చు.
also read:Health Tips: ఉదయాన్నే నిద్ర లేవడం వల్ల ఎన్ని బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు!
పులియబెట్టిన ఆహారాలు: ఇడ్లీ, దోస వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు సహజ ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. పోషకాలను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.
మెంతులు, సెలెరీ, సోంపు నీరు: మెంతులు, సెలెరీ, సోంపు నీరు జీర్ణక్రియకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ప్రేగులను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.
మజ్జిగ: మజ్జిగలో జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ప్రోబయోటిక్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఇది వేసవిలో శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. కడుపు ఉబ్బరం, ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది.
సెలెరీ: సెలెరీలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. దీన్ని నమలడం లేదా నీటితో త్రాగడం వల్ల కడుపు సమస్యలు తగ్గుతాయి.
నోట్ : ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. అమలు చేసే ముందు సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
