Fruits For Heart: ఈరోజుల్లో చాలామంది అనేక అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అందులో గుండె జబ్బులు కూడా ఒకటి. చిన్న ,పెద్ద వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామంది గుండెకు సంబంధించిన సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. దీనికి నేటి జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటివి ప్రధాన కారణాలు. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన గుండెను కాపాడుకోవడానికి పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన గుండెను కాపాడుకోవడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఈ క్రమంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే పండ్ల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

అరటిపండ్లు

అరటిపండ్లు పొటాషియం అద్భుతమైన మూలం. ఇది శరీరంలో సోడియంను సమతుల్యం చేసి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. అరటిపండ్లలోని ఫైబర్, మెగ్నీషియం కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

దానిమ్మ

దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ధమనుల గోడలు గట్టిపడకుండా నివారిస్తాయి. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. దీని రసం క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటాన్ని తగ్గించవచ్చు. దీంతో రక్తపోటును అదుపులో ఉంటుంది.

also read:Betel Leaves: తమలపాకుతో బోలెడు ప్రయోజనాలు.. తెలిస్తే వదలరు..

బెర్రీలు

బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిధి. వీటిలో ఉండే ఆంథోసైనిన్లు శరీరంలో మంటను తగ్గించి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది. ఈ చర్య వల్ల ధమనుల్లో ఫలకం ఏర్పడటం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌ వచ్చే ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి. అదనంగా, వీటిలో ఫైబర్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

కివి

ఈ చిన్న ఆకుపచ్చ పండు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కివి విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, ఫైబర్ మంచి మూలం. కివిఫ్రూట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఇంకా, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. దీని ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గించడం ద్వారా గుండెను రక్షిస్తుంది.

అవకాడో

అవోకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల అద్భుతమైన మూలం. వీటిలో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను స్థాయిలను పెంచుతాయి. అవకాడోలలో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటి ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

నోట్ : ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. అమలు చేసే ముందు సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.