Fenugreek Uses: మెంతులు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించగలవు. దానితో పాటు చాలా అనారోగ్యాలను దరిచేరనియవు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
- రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:
మెంతి గింజలంలో పంచదార అధికంగా ఉండి, ఇది ఆహారానంతర చక్కెర రేటును మందగింపజేస్తుంది. దీనివల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.
ప్రీ-డయాబెటీస్ ఉన్నవారు రోజుకు 10 గ్రా మెంతి వాడినట్లయితే, డయాబెటీస్ బారిన పడటం తగ్గిందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
- కొలెస్ట్రాల్
మెంతులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచడంలో సహాయ పడతాయని రిపోర్టులు చెబుతున్నాయి.
- పీరియడ్ నొప్పులకు ఉపశమనము
మెంతుల్లో ఉండే phyto-estrogens వలన పిరియడ్ నొప్పులు తగ్గుతాయని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
- బ్రెస్ట్‌ఫీడ్ పెరుగుదల
రోజూ 1–6 గ్రా మెంతులను తీసుకుంటే బాలింతల్లో పిల్లలకి పాలు సమృద్ధిగా అందుతాయి.
- టెస్టోస్టీరోన్ పెరుగుదల
పురుషుల్లో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో మెంతులు ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
- బరువు తగ్గడం & ఆకలి నియంత్రణ
మెంతులు తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి తగ్గిపోతుందని తద్వారా ఫాట్, షుగర్ శోషణ తగ్గూంతుందని కొన్ని అధ్యయనాల ద్వారా తెలుస్తోంది. - బ్లడ్ ప్రెషర్ తగ్గింపు
12 వారాల పాటు రోజుకు 15 గ్రా మెంతులు వాడినప్పుడు… సిస్టోలిక్ బ్లడ్ ప్రెషర్ కనుక తగ్గిందని ఒక మెటా‑అనాలిసిస్ తెలిపింది.
అయితే మెంతులు తీసుకోవడం రోజుకు 25 గ్రా దాటితే చిన్న చిన్న ఇబ్బందులకు కూడా గురయ్యే అవకాశం ఉండొచ్చు.