Oats Vs Health: ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టే చాలా మంది ఉదయాన్నే తినడానికి ఓట్స్‌ని ఎంచుకుంటారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు, వ్యాయామం చేసే వారు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కావాలనుకునే వారు ఎక్కువగా ఓట్స్‌ను తీసుకుంటున్నారు. సులభంగా వండుకోవచ్చు, తినడానికి తేలికగా ఉంటుంది అనే కారణాల వల్ల ఈ ఆహారం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. అయితే అందరికీ ఇది సరైన ఆహారమని అనుకోవడం పొరపాటు. కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితుల్లో ఓట్స్ శరీరానికి మేలు చేయకుండా ఇబ్బందులు కలిగించే అవకాశముంది.

జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు…

మొదటగా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలున్న వారు ఓట్స్‌ను తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఓట్స్‌లో ఎక్కువ మోతాదులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది కానీ ఎవరికైనా తరచుగా ఉబ్బరం, గ్యాస్, అజీర్తి వంటి సమస్యలు ఉంటే ఓట్స్‌లోని అధిక ఫైబర్ మరింత భారంగా మారుతుంది. కడుపు దీనిని జీర్ణించడానికి ఎక్కువ శ్రమ పడుతుంది. అందువల్ల జీర్ణశక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారికి ఇది సరైన ఆహారం కాదు.

గ్లూటెన్ అనే ప్రోటీన్‌ సమస్య..

మరికొందరికి గ్లూటెన్ అనే ప్రోటీన్‌తో సమస్య ఉంటుంది. మార్కెట్‌లో దొరికే చాలా రకాల ఓట్స్‌లో గ్లూటెన్ ఆనవాళ్లు ఉండే అవకాశం ఉంది. గ్లూటెన్ అసహనం లేదా సెలియాక్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నవారికి ఇది ప్రమాదకరం. గ్లూటెన్ శరీరంలో కడుపులో మంటలు, వాపులు కలిగించి మరిన్ని సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అలాంటి వారు ఓట్స్‌ను పూర్తిగా దూరంగా ఉంచడం మంచిది.

ఐరన్ లోపం..

ఇంకో ముఖ్యమైన విషయం ఐరన్ లోపం. ఓట్స్‌లో ఫైటిక్ యాసిడ్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఐరన్ శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఇప్పటికే రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నవారు లేదా ఐరన్ స్థాయి తక్కువగా ఉన్నవారు ఓట్స్‌ను తరచుగా తింటే లోపం మరింత పెరుగుతుంది. దాంతో శరీర బలహీనత, అలసట, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయి.

మూత్రపిండాల సమస్యలతో..

మూత్రపిండాల సమస్యలతో ఉన్న వారు కూడా ఓట్స్ తినడంలో జాగ్రత్తలు పాటించాలి. వైద్యులు సాధారణంగా కిడ్నీ రోగులకు పొటాషియం, ఫాస్పరస్ ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించమని సూచిస్తారు. ఓట్స్‌లో ఈ రెండు ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల ఇలాంటి రోగులు వైద్యుని సలహా లేకుండా ఓట్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చకూడదు. లేకపోతే మూత్రపిండాల పనితీరు మరింత దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికే..

అదే విధంగా కొంతమంది బరువు తగ్గడానికే ఓట్స్‌పై పూర్తిగా ఆధారపడతారు. మూడు పూటలకూ ఓట్స్ మాత్రమే తినడం ద్వారా వేగంగా సన్నబడతామని నమ్ముతారు. కానీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు ఒక్క ఆహారంలో దొరకవు. ఓట్స్ ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, కొంతమంది ఖనిజాలు తక్కువగా అందిస్తాయి. కాబట్టి ఓట్స్ ఒక్కటే తినడం వల్ల శరీరం బలహీనపడుతుంది. దీర్ఘకాలంలో అలసట, శక్తి కోత, ఇతర పోషక లోపాలు తలెత్తుతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఓట్స్ ఒక మంచి ఆహారమే అయినా, దానిని ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం. పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, పాలు వంటి వనరులతో కలిపి తీసుకుంటే ఓట్స్ శరీరానికి ఉపయోగకరంగా మారతాయి. కానీ కొన్ని రకాల సమస్యలున్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకోకుండా అలవాటుగా తినడం ప్రమాదకరం.

Also Read: https://teluguprabha.net/health-fitness/amazing-health-benefits-of-fennel-and-cinnamon-water/

జీర్ణ సమస్యలు, గ్లూటెన్ అలెర్జీ, ఐరన్ లోపం, మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి పరిస్థితుల్లో ఓట్స్‌ను ఆహారంలోకి చేర్చడం సరైన నిర్ణయం కాదు. శరీరం అవసరాలను బట్టి, డాక్టర్ సూచనల ప్రకారం మాత్రమే తినాలి. ఆరోగ్యం అందరికీ వేరువేరుగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఒకరికి ఉపయోగపడే ఆహారం మరొకరికి హాని కలిగించవచ్చు