Papaya benefits: మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మన డైట్ లో పండ్లను, తాజా కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. ఇవి మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. ఇందులో భాగంగానే మన ఆహారంలో బొప్పాయిని తీసుకోవాలి. ఉందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. బొప్పాయిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల కాలేయంలో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. అలాగే, జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో అనేక ఔషధ గుణాలు ఉంటాయి. ఈ పండులో ఉండే పపైన్ వంటి జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు, ఫైబర్ మన కడుపు, కాలేయానికి సూపర్‌ఫుడ్‌గా చేస్తాయి. అయితే, ఇప్పుడు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

కొవ్వు కాలేయ సమస్యలో బొప్పాయి తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రోఇన్‌ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌ల అధిక ఉత్పత్తి, కార్యకలాపాలను నిరోధించడం ద్వారా ఇది కాలేయ వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాలేయానికి సూపర్ ఫుడ్ గా పనిచేస్తుంది.

బొప్పాయిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు కాలేయం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కాలేయం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా లివర్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

Also Read: Liver Health: లివర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే సూపర్ ఫుడ్స్..!

బొప్పాయిలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. అంతేకాకుండా మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే పపైన్ ఎంజైమ్ ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల రోజు ప్రారంభంలోనే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా బొప్పాయిని తింటే చాలా సమయం కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఇది పదే పదే తినే అలవాటును నిరోధిస్తుంది. దీంతో బరువు సులభంగా తగ్గొచ్చు.

వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఆహారంలో బొప్పాయిని చేర్చుకోవాలి. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది.

బొప్పాయి ఎలా తినాలి?

ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు ఖాళీ కడుపుతో ఒక గిన్నె బొప్పాయి తినడం ఉత్తమం. అనేక ప్రయోజనాలను పొందడానికి కాస్త నిమ్మరసం కూడా జోడించవచ్చు. మొత్తంమీద బొప్పాయిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే కాలేయం, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.