Dangers of excessive mobile phone use : ప్రతి ఒక్కరి చేతిలో స్మార్ట్​ఫోన్, ఎక్కడ చూసినా రీల్స్, షార్ట్స్, సోషల్ మీడియా హడావిడి! ఈ డిజిటల్ యుగంలో ఫోన్ లేకుండా ఒక్క క్షణం కూడా ఉండలేని పరిస్థితి. యువత, పిల్లలు సోషల్ మీడియానే లోకంగా బతుకుతున్నారు. 24 గంటలు ఫోన్‌తోనే గడిపేస్తూ దానికి బానిసలుగా మారిపోతున్నారు. ఈ విపరీతమైన వాడకం వల్ల వంద మందిలో అరవై మందికి పైగా కంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు. కేవలం కళ్లే కాదు, శరీరంలోని ఇతర భాగాలకూ తీవ్ర నష్టం వాటిల్లుతోంది. మీరూ గంటల తరబడి ఫోన్ చూస్తున్నారా? అయితే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది!

స్మార్ట్​ఫోన్​ – రెండు పదుల కత్తి: వినియోగంలో జాగ్రత్తలు ముఖ్యం : గతంలో ఫోన్ కేవలం ఇరువురు మాట్లాడుకునేందుకు మాత్రమే ఉపయోగపడేది. కానీ, ఇప్పుడు ట్రెండ్‌కు తగ్గట్లు రీల్స్ చేయడం, వార్తలు తెలుసుకోవడం, వాణిజ్య, వ్యాపార అవసరాలకు స్మార్ట్​ఫోన్​ లేనిదే పని జరగని పరిస్థితి. ఈ మారిన జీవనశైలి అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తోంది.

కళ్లు, మెడ, నరాలపై ఫోన్​ ప్రభావం – కొన్ని వాస్తవ ఉదాహరణలు:

యాదాద్రి భువనగిరి వ్యాపారి ఉదాహరణ: యాదాద్రి భువనగిరి జిల్లాకు చెందిన ఓ వ్యాపారి నిత్యం రీల్స్, షార్ట్స్ చూస్తూ, మొబైల్ స్టాండ్ వైపు వంగి గంటల తరబడి గడిపేవాడు. రాత్రి, పగలు తేడా లేకుండా రీల్స్‌తో గడిపేయడంతో కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడ్డాయి. వైద్యులను సంప్రదించగా, మెడకు పట్టీ, కళ్లద్దాలు, చుక్కల మందులు వాడాలని సూచించారు. ఇప్పుడు ఆయన సమాచారం కోసం మాత్రమే చిన్న ఫోన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నాడు.

సూర్యాపేట యువతికి నరాల సమస్య: సూర్యాపేట జిల్లాకు చెందిన ఓ యువతి యూట్యూబ్, ఇన్‌స్టా షార్ట్స్ కోసం ఎప్పుడూ మొబైల్​లో వేళ్లతో తిప్పుతుండేది. సంవత్సరం నుంచి ఆమె కుడి, ఎడమ చేతులు, వేళ్ల నరాలు లాగుతుండటం, తిమ్మిరి ఎక్కుతుండటంతో సమీప ఆసుపత్రిని సంప్రదించింది. ఆమెకు నరాల సమస్య ఉందని, కొన్ని రోజులు స్మార్ట్​ఫోన్​కు దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచించారు.

నిపుణుల నివేదిక: కంటి సమస్యలు – భౌతిక రుగ్మతలు : ప్రముఖ నేత్ర వైద్య నిపుణుడు డా. పుల్లారావు మాట్లాడుతూ, “నిత్యం నల్గొండ జిల్లా ప్రభుత్వ నేత్ర వైద్యశాలకు 200 మంది వరకు వస్తున్నారు. వీరికి కంటి వైద్య పరీక్షలు చేస్తున్న సమయంలోనూ మొబైల్స్‌లో రీల్స్, షార్ట్స్ చూస్తున్నారు. కాసేపు ఫోన్లు పక్కన పెట్టలేకపోతున్నారు. కళ్లు మండటం, అలాగే కంటి చుట్టూ డార్క్​సర్కిల్స్, కంట్లో తేమ ఎండిపోయి డ్రై ఐ సిండ్రోమ్​తో బాధపడుతున్నవారి కేసులు ఉంటున్నాయి. కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల ఊబకాయం, బద్దకం, మధుమేహం, జుట్టు రాలిపోవడం, వెన్నెముక వంగిపోవడం, తల తిరగడం, మెదడు పని చేయకపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి” అని హెచ్చరించారు.

మొబైల్​ వాడకం వల్ల కలిగే శారీరక ఇబ్బందులు: అధిక బరువు, జీవనశైలి వ్యాధులు: స్క్రీన్ చూసే సమయం పెరగడంతో శారీరక శ్రమ తగ్గి, అధిక బరువుకు కారణమవుతుంది. ఇది ఊబకాయంతో పాటు జీవనశైలి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
వినికిడి సమస్యలు: హెడ్‌ఫోన్స్, ఇయర్‌ఫోన్స్ విపరీత వాడకం వినికిడి సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
చిటికెన వేలు నొప్పి: రోజుకు 6 గంటలకు పైగా ఫోన్ వాడితే చిటికెన వేలు నొప్పి వస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కళ్లు పొడిబారటం, దృష్టిలోపం: కళ్లు పొడిబారటం (డ్రై ఐ సిండ్రోమ్), పార్శ్యపు నొప్పి, తలనొప్పి, దృష్టిలోపం వంటివి సాధారణం.
మెడనొప్పి: బైక్ నడుపుతూ మెడ ఒక వైపు వంచి కాల్ మాట్లాడటం వల్ల మెడనొప్పి వస్తుంది.
ఫోన్​ వ్యసనం తగ్గించుకోవడానికి సులభ మార్గాలు:
విరామాలు పాటించండి: ప్రతి పది నిమిషాలకొకసారి ఫోన్ పక్కన పెట్టండి.
స్క్రీనింగ్ టైమ్ అలర్ట్స్: సెట్టింగ్స్‌లో మొబైల్ స్క్రీనింగ్ టైమ్ అలర్ట్‌లను సెట్ చేసుకోండి. తక్కువ సమయం ఉపయోగించేలా అలర్ట్‌లు పెట్టుకోండి.
తక్కువ డేటా ప్లాన్‌లు: తక్కువ జీబీ ఉన్న రీఛార్జ్ ప్లాన్‌లు వినియోగించండి.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు: క్రీడలు, స్నేహితులతో మాట్లాడటం, ధ్యానం, జిమ్, ప్రాణాయామం వంటివి చేస్తే కొంత ఉపశమనం ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

స్మార్ట్​ఫోన్​ అనేది ఒక అద్భుతమైన సాధనం. కానీ, దాని విపరీత వాడకం మన ఆరోగ్యాన్ని హరించివేస్తుంది. పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించి, మీ ఫోన్ వాడకాన్ని నియంత్రించుకొని ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.